「ウイルス性胃腸炎になったら、どう対処していけばいいの？？」

私は過去にウイルス性胃腸炎になりました！下痢と嘔吐がひどく、どんな対処をすればいいのか悩んだ記憶があります(;_;)

 
ウイルス性胃腸炎になると、発熱・腹痛・下痢・嘔吐などの症状に苦しめられます。このような辛い症状が出た場合には、どうすればよいのでしょうか？

ウイルス性胃腸炎の対処法は、次の2ステップが効果的！それは・・・

• 水分補給
• 消化のよい食べ物の摂取

この順番を守ることが非常に大切！逆にすると、胃と腸を刺激して嘔吐の原因になってしまいます(;_;)

今回はウイルス性胃腸炎の対処法について見ていきましょう！

■ステップ①：水分補給

ウイルス性胃腸炎になった場合に、まず大切なのが水分補給。

水分補給と言っても、ただの水でだと十分ではありません。水分だけではなく、電解質（塩分・カリウムなど）の補給も大切です。

そのため、電解質を含んだ水分の補給を行うようにしましょう！

 
嘔吐や下痢によって、電解質と水分の両方が失われます。失われた分は、外から補給することが必要なのです。

電解質と水分を同時に補給するために、オススメなのが経口補水液。

経口補水液で有名なのが、大塚製薬の「OS-1」という商品。スーパーやドラッグストアなどで手軽に入手できますよ！

経口補水液とは、電解質や糖質をバランスよく配合し、脱水状態を改善させるのに最適な飲料。飲む点滴のようなイメージです(^^)

糖質が控えめで塩分が多いのが特徴的。

一方、スポーツドリンクは糖質が多くて塩分が少ないです。そのため、ウイルス性胃腸炎の対処という意味では、経口補水液からの水分補給を推奨します！

 
水分補給量の目安は下記です。

吐き気が続いている場合、一度に多く飲むと吐いてしまう可能性があります。そのため、少しずつ飲むようにしましょう！

小さじ1杯（約5mL）で2〜3回程度飲んで大丈夫であれば、次は10～20mLの少量を2〜3回といったように、徐々に量を増やしていきます。

それで問題がなければ、嘔吐に注意をしながら量を増やしていくことで問題ありません。

 
もしも、経口補充液やスポーツドリンクがなければ、家庭で代用することもできます。「湯冷まし1L＋砂糖40g＋食塩3g」の分量で作りましょう。

ただし、この方法ではどうしてもカリウムが不足しています。あくまで代用品と考え、経口補充液に切り替えた方がよいです。

 
水分補給が問題なくできるようになった場合、2つ目のステップに移行します。

続いて、消化のよい食べ物の摂取について見ていきましょう！

■ステップ②：消化のよい食べ物の摂取

腹痛・下痢・吐き気といった症状が落ち着いてきたら、食べ物の摂取に移行します。

ここで注意しておきたいことがあります。それは・・・

胃と腸に負担をかけないこと

そのためには、消化のよい食べ物を選ぶ必要があります。食べていいもの・避けるべきものそれぞれについて、ご紹介していきますね！

消化のよい食べ物を積極的に摂取することが大切です。

上記のような繊維質に富む食べ物・脂肪分を多く含む食べ物・刺激の強い食べ物は、胃と腸に負担をかけてしまいます。これらは避けるようにしましょう！

 
一回に摂取する量を少なくし、一日に5~6回に分けて食べることによって、胃腸への負担を軽くすることができます。

また、食材だけでなく調理方法にも注意が必要です。

食材は細かく切るとともに、よく煮込んで柔らかくすることが大切。加えて、油分や香辛料を多く使った調理法は胃と腸に刺激を与え、嘔吐や下痢を起こしやすくなるので避けましょうね！

■まとめ

ウイルス性胃腸炎の対処法について振り返っておきましょう。

 
嘔吐や下痢によって、電解質と水分の両方が失われていきます。電解質と水分をバランスよく補給できるのが経口補水液。

そのため、ウイルス性胃腸炎の水分補給の際には、なるべく経口補水液を選ぶようにしましょう！

水分補給が問題なくできるようになったら、今度は食べ物の摂取に移行します。ただし、胃と腸に負担をかけないように、消化のよい食べ物を選択することが大切。

私がウイルス性胃腸炎になった時は、これらの対処法が頭に入っておらず、早い段階で食べ物を食べてしまいました。嘔吐の原因になったので、私と同じことをしないようご注意くださいませ(^^;)

ウイルス性胃腸炎の対処法を頭に入れ、早期の改善を目指していきましょう！

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