体温が34度台って病気?考えられる原因とは!

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「体温が34度台なんだけど、何かの病気?」

現代人は昔の人と比べて体温が0.7度も低いと言われており、体温が低い人が増えているのです。そのため、このような心配をされる方が増えてきています。

特に女性は体温が低い人が多く、多少体温が低い分には体の重大な異常というわけではありません。しかし、34度台の低体温だと特に自覚症状はなくても、不安になってしまうのではないでしょうか?

「もしかしたら何かの病気なのかな?」と思ってしまいますよね。体温が高いメリットはたくさんありますが、体温が低いメリットはないのが悲しいところ…

病気が原因なのか、それとも他の原因があるのか

を一緒に検証していきましょう!

そこで今回は体温34度台の場合に考えられる病気や原因についてお伝えしていきますね。

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■体温が34度台で病気の場合

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体温が34度台の場合、低体温症である可能性が考えられます。

低体温症の人は原因となる他の重篤な疾患を抱えている場合が多く、見逃すことのできない症状であると言えます。低体温症の原因として考えられる病気にの代表的なものをご紹介しますね。

● 熱産生が低下する疾患:低栄養・下垂体機能低下・甲状腺機能低下(粘液水腫)
● 温度調節機能が低下する疾患:薬物中毒・脳血管障害

これらの疾患を持っている場合、病気自体を治療する必要があります。

しかし、病気ではないのになぜか体温が低いという体質の人もいます。その場合、どういった原因の可能性が考えられるのかをご説明したいと思います。

 

■病気でない場合考えられることは?

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病気以外で低体温となる原因を3つご紹介します。

① 低血圧

低体温の人は大抵低血圧でもあります。

血圧が低いと血液が手足の先まで届きにくくなり、低体温の原因になります。

女性ホルモンは血管を拡張する作用があるため、女性が低血圧・低体温になりやすいのもこのためです。

血圧が極端に低い場合は、複数の原因が重なっている場合があります。その場合には、こちらの記事もご参照くださいませ。
⇒ 血圧の上が80台で低い!女性特有の原因はこの3つ!

 

② 生活習慣の乱れ

病気以外の低体温の原因のほとんどは生活習慣の乱れです。

過剰なダイエットや体を冷やす食べ物の摂りすぎ、薄着、運動不足、喫煙などは低体温の原因となります。

日常の中で体を冷やしたり血行を悪くするようなことが多いと、低体温の体質になってしまうのです。
 

③ 筋肉量が少ない

特に女性が低体温になりやすいのは、男性に比べて筋肉量が少ないことに原因があります。

筋肉量が少ないと血流を身体の末端まで行き渡らせる働きが悪くなり、低体温になりやすくなります。

 
こういった3つの状態が重なると、日常的に感じやすくなる症状もあります。例えば、だるさを感じやすくなるという点があります。

だるさを感じることが多いという方は、下記もご参照くださいませ。
⇒ 体温が低いのにだるいのはなぜ?3つの原因はコレ!

 
このように体の様々な要素が関係している低体温ですが、近年では平熱が34度台という人が急増しているのはご存じでしょうか?

それには現代人の生活の変化に大きな関係があります。

昔に比べて冷えやすくなった、と思う方はぜひ原因を見直してみてください。

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■体温が34度台の人が急増中?

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記録によると50年前の日本人の平均体温は36.9度であったそうです。今では34度台の人もいるのですが、34度台は非常に低い体温であるといえます。

原因として挙げられるのは、日常生活での運動量の大幅な減少があります。

現代人の生活はとても便利になり、電車・車・エレベーターなどが普及して歩く機会が少なくなったため、筋肉量の低下が見られます。また、デスクワークの仕事の人も増え、全般的に運動不足の人が増えているといえます。

 
もう一つの原因としては、冬に夏の食べ物を食べる機会が増加していることもあります。

夏の食べ物は熱を冷ます作用を持つものが多いのですが、今は流通が発達していて、冬でも夏のものが食べられるようになりました。例えば、夏野菜であるトマトやなすやきゅうり、また夏の果物であるキウイ、グレープフルーツなどは体を冷やす作用があります。

一昔前はこれらの食べ物は季節の食べ物でしたが、今では一年中口にすることができるようになっています。こうした現代人の生活が低体温を作っている面もあるのです。

 
そうはいっても、「どうにかして体温を上げる方法ってないの?」って思いますよね?体温が34度台でお悩みの方に低体温を解消する対策をご紹介していきましょう!

 

■34度台から体温を上げるための方法

病気でないのに体温が34度台の場合には、生活習慣の改善が必要です。

体温を上げるための4つの方法をご紹介します。

【対策①:運動の習慣】

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人間の体温の約40%以上は筋肉の運動によって生成され、血液は筋肉によって全身に送り出されるため、運動は低体温改善に欠かせない方法の一つです。

定期的な運動の習慣をつくるにはウォーキングがおすすめです。

目標を決めて歩くのも良いですし、買い物などのついでに多めに歩いてみるなど、ウォーキングは無理なく気軽に取り入れることのできる運動です。
 

【対策②:湯船に浸かる】

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一人暮らしの人などは、湯船につからずシャワーだけで済ませるという人も多いかもしれません。

しかし、シャワーだけでは体の芯までしっかり温まることができません。そのため、特に低体温の方は湯船に浸かる時間を取るようにしましょう。

また、半身浴にすると、心臓に負担をかけず長い時間浸かることができるので、効果的に体を温めることができます。
 

【対策③:十分な睡眠】

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人の体は昼に体温が上がり、夜に下がるようにできています。しかし、睡眠不足が続くとこの体内リズムが乱れ、体温が上がりにくくなってしまうのです。

睡眠はできれば7〜8時間とって、体温を調整する体の働きを整えるようにしましょう。
 

【対策④:体を温める食べ物】

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夏野菜や南国系の果物などは体を冷やす作用がありますので、食べ過ぎには気を付けるようにしましょう。

体を温める食べ物として特にオススメなのが生姜!

色々な料理に取り入れられる食材なので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。

生姜の効果を手軽に手に入れたい方は、こちらの記事もご参照くださいませ。
⇒ 温効生姜の実体験レビュー!?実際に飲んでみた効果とは!

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■まとめ

体温が34度台である原因についてもう一度振り返っておきましょう。

<病気の場合>

◎ 熱産生が低下 ⇒ 低栄養・下垂体機能低下・甲状腺機能低下
◎ 温度調節機能が低下 ⇒ 薬物中毒・脳血管障害

 

<病気ではない場合>

◎ 低血圧
◎ 生活習慣の乱れ
◎ 筋肉量の低下

 
最近は低体温の人が増えてきており、平熱が34度台の人も見かけるようになっています。自分だけじゃないから安心ということは思わないようにしましょうね。

実際体温が低いと、基礎代謝が低くなる・冷え性になりやすいなどデメリットばかりなのです。

そのために自分がどういう原因なのかを知っておくだけでも、今後の対策になると思うので、一度自分の生活を振り返っておきましょう!

低体温だと血糖値が上がりやすくなります。血糖値が高い方は、こちらの記事もご参照くださいませ。
⇒ 低体温だと血糖値上昇につながりやすい!?その原因がコレ!

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